Gestion de stress, relaxation, réflexologie, méditation

Stressé·e ? Le Service de santé universitaire vous propose différents ateliers tout au long de la semaine qui pourront vous aider à gérer votre stress et à vous relaxer.

L'inscription est gratuite et se fait "à la séance". Laissez-vous tenter…

Gestion du stress / relaxation

Le SSU propose différents ateliers de gestion de stress/relaxation pour donner aux étudiant·e·s des "outils" pour diminuer les effets du stress :

  • mise en œuvre de techniques simples pour améliorer la confiance en soi,
  • découverte des stratégies facilitant le travail (motivation, concentration, mémoire),
  • techniques de respiration, de relaxation brève, de visualisation et d'anticipation positive.

Modalités pratiques

Les séances sont gratuites et durent une heure.

Certaines se font à distance (téléphone ou visio via Doctolib), d'autres en présentiel dans les locaux du SSU, 6 rue de Palerme (campus Esplanade).

Vous pouvez opter pour une séance individuelle ou collective (5 pers. max).

  • Inscription en ligne sur Doctolib
    → "Infirmier" → "Au cabinet" ou "En vidéo" (au choix) → "Gestion de stress/relaxation"

  • ou par tél. : 03 68 85 50 24

Pour les séances collectives (lundi 16h30-17h30 et mercredi 17h30-18h30) :
- prendre rendez-vous par téléphone.
- emporter un tapis de sol perso ou grande serviette.

Méditation de pleine conscience (présentiel, en groupe)

Appuyer sur pause, s'immerger dans l'instant présent… Et si vous testiez la méditation ?

Ghislaine Faudi, médecin, vous propose un atelier de méditation de pleine conscience, en groupe de 6 personnes maximum. Des exercices accessibles à tous, sollicitant le corps et l'esprit, vous permettront de développer vos capacités à gérer le stress.

Pratiquée régulièrement, cette forme de méditation, laïque, permet de diminuer le stress, d'augmenter les pensées positives, les capacités de concentration. Aussi, elle entraîne une détente du corps, un relâchement des tensions musculaires bénéfique pour la digestion, le sommeil…

Modalités pratiques

• Horaires : mercredi de 12h - 12h45 ou 13h - 13h45 (créneaux de 45 minutes). Les séances débutent le 3 mars, inscriptions à partir du 22 février.

• Aucun matériel nécessaire (séance debout ou sur des chaises). Pratique masquée, dans le respect des gestes barrières.

Inscription uniquement par tél. 03 68 85 50 24.

N'hésitez pas à vous inscrire pour plusieurs séances.

Réflexologie plantaire (présentiel, en individuel)

Que diriez-vous d'un moment de détente par la réflexologie plantaire ?

Le résultat le plus évident est la relaxation profonde que le soin procure au receveur.
Il convient à tous et en particulier à ceux qui souffrent :

  • de troubles du sommeil,
  • de sautes d'humeur, de coups de déprime, de tristesse, d'émotivité excessive, de dépréciation de soi,
  • de douleurs liées à une pression excessive,
  • de stress, d'anxiété.

Cette technique constitue une démarche hygiéniste idéale pour la grande majorité de personnes qui suivent un rythme de vie laissant peu de temps de pause pour se ressourcer.

Durée/Horaires
• Mercredi : 14h - 16h30 (créneaux de 30 minutes).

Pour information, les séances de réflexologie faciale sont annulées durant le confinement.

Inscription uniquement par tél. : 03 68 85 50 24

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